孕妇可根据自己的身体条件和平时的爱好，选择适当的运动项目。

　　一般说来，孕早期活动量不宜过大，可到户外散散步、打打太极拳或做广播操等。孕4-7个月时，运动量可以逐渐增加，运动方式可以是打乒乓球、投篮、托排球、慢跑等，时间不超过半小时。

　　妊娠晚期运动量相应减少。妊娠早期或晚期，应禁止作跳跃、旋转和突然转动等剧烈的大运动量的锻炼。

　　带有竞赛性的运动，容易造成精神紧张，孕妇不宜参加。