夏日是个运动激情洋溢的季节，在健身运动中享受大汗淋漓，是一种极致的感觉。不要以为健身就是冰冷的器械、重复的动作，舞蹈给健身房加入了新的美感，这也是健身舞形成时尚的重要原因。

　　而对于女人来说，最重要的是，这些健身舞蹈能培养协调能力和气质。杨媚说，通过舞蹈课程，女性在表现自己的同时培养了自信和气质，这是其他运动无法比拟的。

　　舍宾，优雅并美丽着

　　Shaping中文译成“舍宾”，指的是形体雕塑，起源于俄罗斯，这一运动体系的创立时间不长，却成为唯一以其系统专利许可权进行跨国连锁发展的运动项目，

　　与其它健身项目相比，舍宾更为舒缓和优雅，能让你在灼人的夏季中感受到一种恬静。

　　据芙蓉坊美容美体中心的健身主管杨媚介绍，舍宾的目的在于形体训练，集合了舞蹈、体操、健美、时装、模特等专业的训练方法于一身，具有极强的艺术性和丰富的表现力，是不少模特培训班的辅助课程。“除了有纤体瘦身的功效，舍宾还加入了形体语言训练，使锻炼者的外形和内在气质同时得到提高。”

　　家居TIPS

　　针对女性腿内外侧、臀部、上下腹、腰、上臂以及背部等

　　1.采取躺、卧、跪等体态，伸、屈、抬腿，以燃烧腿部脂肪；

　　2.趴在垫上，大腿根部和臀部用力，向上抬腿，以锻炼臀部；

　　3.仰卧起坐，锻炼腹部肌肉；

　　4.站立，两脚固定，用力向侧弯压上体，最大程度活动腰部脂肪；

　　5.借助小哑铃，向上、下、侧方向抬举哑铃，锻炼上臂和背部。