我在怀孕期间和许多孕妇一样，担心会发胖。好在我原来就是个健身教练，运动量一直比较大，怀孕五六个月时还在带课。以后虽然休息了，我仍天天爬楼，从心里就没把自己当成孕妇。直到怀孕的最后两个月，身体明显“发福”，使我的失落感也明显地强烈了。不过，我暗下决心，一定要做好产后恢复和训练。在那些日子里，我收集了许多国外关于产后恢复训练的书籍和资料，为产后恢复身材做好充分准备。

　　于是，我在孩子刚满月就开始运动，当时还联系了一些和我差不多同时分娩的新妈妈们，按照产妇的身体特征进行小幅度地运动。到了宝宝六个月时，就去参加常规的健身课程，只要将其中一些危险的动作，譬如跳跃和胸、背肌的练习动作去除，就不会有什么问题了。

　　对当了妈妈的人而言，虽然最头疼的问题是腹部和臀部的脂肪，但在健身的时候不能光练这些部位。我的经验是，要想达到减肥的效果，必须每天坚持30分钟以上的有氧运动，之后再针对性地对重点部位进行锻炼。

　　此外，我想提醒正处于怀孕期的准妈妈们，不要吃得太多，这样不仅容易使自己肥胖，还可能会因宝宝太胖而造成难产。也希望哺乳期的新妈妈们也不要只顾吃得太好，以免全被自己吸收了，造成减肥的困难。其实，准妈妈和新妈妈只要吃得比普通人稍微精致一些就足够了。